„Most már túl vagyok rajta… akkor miért ilyen nehéz még mindig?”
Sokan a menopauzát egy konkrét pillanatként képzelik el. Mintha lenne egy dátum, egy lezárás, egy fellélegzés: „Ha már egy éve nincs menstruációm, akkor ennek most már könnyebbnek kellene lennie.”
És amikor ez nem így történik, könnyű azt gondolni: „Valami nem stimmel.” Ez az első és legfontosabb üzenet ebben a leckében: ez egy átállás egy másik működésre.
Mi is pontosan a menopauza?
Menopauzáról akkor beszélünk, amikor 12 egymást követő hónap telt el menstruáció nélkül. Ez egy orvosi definíció – de az élmény ennél sokkal összetettebb. A menopauza nem egy esemény, hanem egy új hormonális állapot kezdete. Ebben az állapotban:
- az ösztrogén és a progeszteron szintje tartósan alacsony,
- a hormonok már nem ingadoznak úgy, mint perimenopauzában,
- viszont a testednek időre van szüksége, hogy ehhez alkalmazkodjon.
Ezért fordulhat elő az, hogy:
- a tünetek nem szűnnek meg egyik napról a másikra,
- sőt, sok nő éppen a menopauza környékén éli meg őket a legerősebben.
Amikor ezeknek a hormonoknak az aránya ingadozni kezd, megjelennek azok a tünetek, amelyeket sokan automatikusan a változókorhoz kötnek:
- ilyennek a hőhullámok,
- az éjszakai ébredések,
- a hangulatingadozás,
- a libidócsökkenés
- vagy a hüvelyszárazság.
De fontos megérteni: nem maga a változókor okozza ezeket a tüneteket, hanem hogy nem reagálunk időben a hormonális változásokra. Ha felismerjük, hogy mire van szüksége a szervezetnek ebben az átmeneti időszakban, ezek a tünetek jelentősen enyhülhetnek, sőt teljesen meg is szűnhetnek.
Ez az átállás időt igényel – és közben tünetekkel járhat!
Gyakori érzés: „nem vagyok önmagam”
Sok nő számol be arról, hogy ebben az időszakban:
- kevésbé türelmes,
- nehezebben motiválható,
- érzékenyebb vagy épp közömbösebb,
- fáradtabb, mint korábban.
Ez nem személyiségváltozás. A hormonok közvetlenül hatnak az agyműködésre, így az érzelmekre és a belső stabilitásra is. A menopauza gyakran nem azt jelenti, hogy „kevesebb lettél”, hanem azt, hogy más dolgokra reagálsz, és más típusú támogatásra van szükséged.
A menopauza mint belső átrendeződés
Sokan ezt az időszakot krízisként élik meg. Pedig átstrukturálódás történik. Ez az a pont az életben, amikor:
- már nem működik a folyamatos túlteljesítés,
- kevésbé motivál a külső elvárás,
- erősebben jelentkezik a kérdés: „Mi esik jól nekem valójában?”
Ez nem depresszió. Ez nem „kiégés” a klasszikus értelemben. Ez egy belső irányváltás, amit a hormonrendszer is kísér.
Miért fontos ezt nem elnyomni?
Sokan ebben a szakaszban:
- túltolják a koffeint,
- figyelmen kívül hagyják a fáradtságot,
- megpróbálnak „úgy működni, mint régen”.
Ez rövid távon működhet. Hosszú távon viszont felerősíti a tüneteket. A menopauza lelki oldala nem azt kéri, hogy „szedd össze magad”, hanem azt, hogy értsd meg, mire van most szükséged.
A menopauza egy olyan életszakasz, ahol a test és a lélek egyszerre kér figyelmet. És ahol a megértés már önmagában is enyhülést hozhat. A következő leckében arról beszélünk majd:
- Milyen utak léteznek a menopauza tüneteinek enyhítésére?
- Mi a különbség az orvosi és a természetes megközelítés között?
Szeretettel,
Broczky Kati