Mik a hormonális átalakulás első jelei?
Ha ezt a leckét olvasod, nagy eséllyel már érezted: valami megváltozott, de nem tudtad pontosan megfogalmazni, mi az:
- Nagyon rövid, akár csak egynapos vérzés, ami eltér a megszokottól,
- Ciklus hossza elkezd ingadozni, hol pár nappal hosszabb, hol rövidebb lesz,
- Gyengébb peteérés jelei, például szinte alig van nyák,
- Enyhe alvászavar, ami nem minden éjjel, de időszakonként feltűnik.
Ezek mind arra utalnak, hogy a hormontermelés már nem olyan egyenletes, mint korábban. Ebben a szakaszban nem az történik, hogy a hormonok szépen, fokozatosan csökkennek. Épp ellenkezőleg: fel-le ingadoznak, mintha a szervezet próbálná még visszahozni a régi egyensúlyt – de nem mindig sikerül.
Amikor ezeknek a hormonoknak az aránya ingadozni kezd, megjelennek azok a tünetek, amelyeket sokan automatikusan a változókorhoz kötnek:
- ilyennek a hőhullámok,
- az éjszakai ébredések,
- a hangulatingadozás,
- a libidócsökkenés
- vagy a hüvelyszárazság.
De fontos megérteni: nem maga a változókor okozza ezeket a tüneteket, hanem hogy nem reagálunk időben a hormonális változásokra. Ha felismerjük, hogy mire van szüksége a szervezetnek ebben az átmeneti időszakban, ezek a tünetek jelentősen enyhülhetnek, sőt teljesen meg is szűnhetnek.
Mi történik a hormonjaiddal ebben a szakaszban?
A legtöbben azt gondolják, hogy a menopauza és az azt megelőző időszak (perimenopauza) az ösztrogénről szól. Pedig a perimenopauza valójában a progeszteron története. A progeszteron egy olyan hormon, amely:
- segít lecsendesíteni az idegrendszert,
- támogatja a mély, pihentető alvást,
- hozzájárul a belső nyugalomhoz,
- kiegyensúlyozó hatással van az érzelmekre.
Ez a hormon a peteérés után termelődik, a sárgatestből. Amikor a peteérés elkezd ritkulni – ami a perimenopauzában teljesen természetes –, akkor kevesebb progeszteron képződik. Ez az első valódi eltolódás a hormonrendszerben.
Mi történik közben az ösztrogénnel?
Az ösztrogén ebben az időszakban még nem tűnik el. Sőt, sokszor egészen magas szintekre is felugorhat, majd visszaesik. Ez azt jelenti, hogy:
- az egyik hormon (progeszteron) csökken,
- a másik (ösztrogén) még „össze-vissza jár”.
Ez az állapot hozza létre azt, amit sokan hormonális hullámvasútként élnek meg. Nem egyenletes romlás történik, hanem kiszámíthatatlan váltakozás:
- egyik nap energikus vagy,
- másnap ingerlékeny vagy kimerült,
- egyik héten jól alszol,
- a következőn forgolódsz hajnalig.
Miért hat ez ennyire az idegrendszerre?
A női hormonok nem csak a ciklusra hatnak, hanem közvetlen kapcsolatban állnak az agyműködéssel is. Az ösztrogén és a progeszteron:
- befolyásolják a stresszre adott reakciókat,
- hatnak a hangulatodra,
- szerepet játszanak a koncentrációban és az emlékezésben.
Amikor ezen hormonok egyensúlya felborul, az idegrendszer túlterheltebbé válik, ezért érzed azt, hogy:
- hamarabb elfáradsz,
- hangulatingadozásaid vannak és ingerlékeny vagy,
- kevésbé tolerálod a zajt, a feszültséget,
- érzelmileg túlreagálsz dolgokat,
- nehezebb „elengedni” dolgokat.
Ilyenkor a tested már más üzemmódban dolgozik.
Fontos tudni: ez nem tart örökké, de figyelmet és támogatást igényel
A perimenopauza egy tanulási időszak a tested számára, és egy tanulási időszak számodra is: hogyan működsz most, mire van szükséged, hol vannak az új határaid.
A perimenopauza tünetei jelzőfények, nem végállomások. A tested kommunikál – és ha elkezded érteni a nyelvét, máris kevésbé ijesztő.
A következő leckében részletesen megnézzük:
- Milyen lehetőségek vannak ezeknek a tüneteknek az enyhítésére?
- Mi a különbség az orvosi és a természetes megközelítés között?
Szerettel,
Broczky Kati