Kategóriák
Méhpempő

10 tipp a sikeres teherbeesés eléréséhez

A teherbeesés folyamata összetett, és számos külső valamint belső tényező befolyásolja. Teherbeesés első próbálkozásra? Természetesen lehetséges, de okkal tartják sokan csupán mítosznak. Teherbeesési nehézségek, problémák esetén érdemes megismerni, és a különböző teherbeesési praktikák közül akár többet is kipróbálni.    

A teherbeesés segítése során többek között stabilizáljuk a hormonháztartást, száműzzük a szervezetre káros anyagokat, fokozzuk a termékenységet, tehát tudatosan, irányítottan támogatjuk a teherbeesés esélyét.

Ne higgyük, hogy baj van, ha nem sikerül a várva várt terhesség egy-két hónapon belül. Vizsgálatok és becslések szerint a hormonháztartás szempontjából egészséges nők körében a teherbeesés esélyei egy menstruációs ciklusban összesen 20-30 százalékosak. Gyakori, hogy a próbálkozást követő hat hónapon belül sem történik meg a fogantatás, ám érdemes tudni, hogy a nők 80-85 százaléka csak egy éven belül lesz terhes, és az sem jelez még feltétlenül meddőséget, ha a két éven belüli kerül sor a terhességre.

A teherbeesés esélyei függnek:

  • az egészségi állapottól, 
  • az életkortól, 
  • az életmódtól, 
  • különböző gyógyszerek szedésétől, 
  • betegségektől, 
  • korábbi műtétektől, 
  • az együttlétek gyakoriságától, 
  • időzítésétől, 
  • a partner termékenységétől.

Összegyűjtöttünk 10 olyan teherbeesési praktikát, melyek már az első próbálkozások alkalmával is ajánlottak, hiszen nagyban hozzájárulnak többek között a női szervezet hormonháztartásának optimalizálásához. A teherbeesés segítése minden leendő anya számára ajánlott, hiszen csak nyerhet vele.

1. Orvosi kivizsgálások

Azt hihetnénk, hogy erre csak akkor van szükség, amikor egy-két év után sem sikerül a teherbeesés, de ne feledjük, egy egészséges nőnél mindig magasabbak a teherbeesés esélyei!

Az általános egészségi állapotfelmérés, a nemzőképesség-vizsgálatok, a nőgyógyászati és fogorvosi szűrővizsgálatok során pontos képet kaphatunk többek között:

  • a vércukor, 
  • a vitamin és ásványi anyag szintünkről, 
  • a reprodukcióért felelős szerveink állapotáról, 
  • valamint a szervezetünk teljes körű állapotáról.

Például a szervezeten belüli rejtett gyulladás, vírus, baktérium sok esetben könnyen kezelhető, de meglétük esetén a teherbeesési praktikák csak csalódást fognak okozni. 

A terhesség előtti vizsgálatok nemcsak a nőknek, hanem a férfiaknak is egyaránt ajánlottak!

2. A ciklus pontos ismerete

A peteérés – ovuláció – során a petesejt 12-24 órán belül tud megtermékenyülni, de ez nem azt jelenti, hogy minden hónapban csupán egyetlen nap van, amikor a baba megfoganhat. A hímivarsejtek ugyanis akár több napig is életképesek, és ami még fontosabb, nemzőképesek a méhben és a méhnyakon megtapadva is. A teherbeesés elősegítése szempontjából fontos tehát, hogy ismerjük a ciklusunkat, tudjuk, melyek a legtermékenyebb napjaink.

Teherbeesés elősegítése önvizsgálattal:

  • Hőmérőzés – Egy teljes cikluson át, minden nap ugyanabban az időpontban mérjük meg a testhőmérsékletünket, ismerjük meg, tapasztaljuk ki. Közvetlenül az ovuláció előtt a hőmérséklet alacsonyabbá válik, majd a petesejt kiszabadulásakor hirtelen megemelkedik, ekkor van a teherbeesés legnagyobb esélye. Ezek nem nagy eltérések – átlagosan 0,2-0,4 fok -, így érdemes digitális hőmérővel mérni.
  • Hüvelyváladék – A méhnyaknyák a termékeny időszakban hirtelen nagyobb mennyiségűvé válik, vízszerűen átlátszó, nyúlékony lesz, állaga legjobban a nyers tojásfehérjére hasonlít. Ezt mosdóhasználat után, a wc papíron lehet látni.
  • Méhnyak – A terméketlen időszakban a méhnyak könnyen elérhető, kemény, ezzel szemben a termékeny napokon a méhnyak feljebb húzódik, nehezebben lehet elérni, puhává, gumiszerűvé válik. Az ilyenfajta vizsgálatot csak alapos kézmosás után, rövid körmökkel végezzük, egy ujjal.

3. Az életkor és a termékenység kapcsolata

Sokan úgy tartják, a teherbeesés 30 felett válik nehezebbé, de jó tudni, hogy már 27 éves kor körül észlelhető a termékenység fokozatos csökkenése. A teherbeesés segítése 35 éves kor környékén válik igazán relevánssá, mivel ekkor a várandósság esélye hozzávetőleg a felére esik vissza. Innentől kezdve pedig a teherbeesés esélyei minden évvel 3 százalékot csökkennek.

Ez természetesen nem azt jelenti, hogy egy fiatalabb nőnek nem lehet szüksége

teherbeesési praktikák alkalmazására, hiszen nem csupán a kor játszik szerepet

a termékenységben.

4. Az együttlétek időzítése

A teherbeesés esélyei egyértelműen nőnek, ha az együttléteket az ovuláció környéki napokra időzítjük. Ezt akár gyógyszertárakban, drogériákban kapható ovulációs tesztekkel is megállapíthatjuk, de az önvizsgálat, a ciklusunk ismerete is segítségünkre lehet.

5. Szexpózok

A teherbeesés elősegítése szempontjából semmiféle bizonyíték nincs, hogy egyes pózok jobbak lennének másoknál. A fizika törvényeit azonban érdemes kihasználni, így az együttlét után a nőnek még ajánlott 5-10 percig fekve maradnia.

6. Az együttlétek gyakorisága

Egyes kutatások arra jutottak, hogy a teherbeesés elősegítése szempontjából az az ideális, ha csak 2-3 naponta vagyunk együtt a párunkkal, ugyanis ennyi idő elteltével válik a legjobbá a hímivarsejtek minősége. Más vizsgálatok azonban csupán 1-2 napos szünetet javasolnak két együttlét között. A teherbeesési praktikák közül talán a tervezett szeretkezéseket a legnehezebb betartani, hiszen a számolgatás könnyen csökkentheti a párok közti intimitást, vágyat. Próbáljuk tehát megtalálni az arany-középutat.

7. A stressz csökkentése

A túlzott stressz, a szorongás nők esetén ovulációs problémákat eredményezhet. A stresszt nehéz teljesen kiszűrni az életünkből, de a csökkentésért rengeteget tehetünk. A teherbeesés segítése érdekében:

  • lazítsunk többet, 
  • jógázzunk, 
  • meditáljunk, 
  • amennyiben pedig szükségét érezzük, forduljunk pszichológus szakemberhez.

8. Egészséges életmód kialakítása

A teherbeesés elősegítése érdekében érdemes átgondolni az életmódváltást, ami egy komplex folyamat.

1. Étkezés – Az étrend szempontjából kétszer is gondoljuk meg, mit eszünk. Fogyasszuk friss, lehetőleg nyers vagy párolt zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket, alacsony zsír-, de magas fehérjetartalmú, feldolgozatlan húsokat, valamint magas zsírtartalmú tejtermékeket. Részesítsük előnyben továbbá a növényi olajokat és a vasban gazdag élelmiszereket.

A teherbeesés esélyei nagyban csökkennek többek között:

  • a magas glikémiás indexű ételek,
  • a higanyban gazdag tengeri halak,
  • az édesítőszerekkel, cukorral dúsított üdítők,
  • a transz-zsírokat tartalmazó ételek,
  • valamint a mesterséges anyagokat – ízfokozókat, színezékeket – tartalmazó élelmiszerek fogyasztása során.

Ezek megemelhetik a vércukorszintet, gyulladást idézhetnek elő, megváltoztathatják a hormonháztartás működését, akár az ovuláció elmaradását is eredményezhetik.

2. Testsúly – A különböző teherbeesési praktikák között mindig szerepel a megfelelő testsúly elérése, ami a 18,5-25 BMI index közti állapotot jelöli. A kérdés inkább az, hogy miért befolyásolja a súlyunk a termékenységünket? A zsírsejtek ösztrogén hormont termelnek, optimális esetben ez hozzájárul az optimális hormonszinthez, de a túl magas, vagy épp túl alacsony ösztrogénszint – kövérség, soványság – miatt csökken a teherbeesés esélye. Nem szabad azonban drasztikus fogyókúrába kezdeni, mert a teherbeesés elősegítése helyett csak még inkább rontunk a szervezetünk állapotán, hiszen fontos tápanyagokat vonunk meg tőle.

3. Testmozgás – A sportolás számtalan jótékony hatása mellett a termékenység fokozásában is nagy szerepet vállal, ugyanakkor a túlságosan megerőltető, kemény edzések ellenkező hatást váltanak ki. A teherbeesés esélyei szempontjából tehát a legjobb, ha rendszeresen, fokozatosan terhelve kezdünk bele a testmozgásba.

4. Káros szenvedélyek – A dohányzás, az alkohol, a drogok – ide sorolandó a túlzott kávé és fekete tea fogyasztás is -, nem csupán a fejlődő magzatra vannak rossz hatással. Ha a célunk a teherbeesés elősegítése, akkor érdemes már a babaprojektet megelőző 3-6 hónappal felhagyni velük. A rendszeres borfogyasztás akár a felére is csökkentheti a teherbeesés esélyét, a kávéban lévő koffein pedig a peteérésre van negatív hatással, a dohányzás pedig köztudottan csökkenti a termékenységet.

9. Táplálék-kiegészítők

A legfontosabb, hogy ne tévesszük össze a várandós, terhes vitaminokat a termékenységfokozókkal. A teherbeesés elősegítése érdekében összeállított készítmények ugyanis specifikusan olyan összetevőket tartalmaznak, melyek elősegítik, támogatják az ovulációt, a fogantatást, valamint a beágyazódást.

Fontos az ásványi anyag, nyomelem és vitaminszint optimalizálása, de a teherbeesési praktikák közül a táplálék-kiegészítők célzottan a termékenységet növelő szereket jelentik. Ezek közül kiemelkedő helyen szerepel a méhpempő, ami a benne lévő:

  • vitaminokkal, 
  • ásványi anyagokkal, 
  • nyomelemekkel, 
  • aminosavakkal, 
  • enzimekkel, 
  • fehérjékkel, 
  • valamint a további 150-féle biológiailag aktív anyaggal 

stabilizálja a hormonműködést, így a teherbeesés elősegítése szempontjából ez az egyik  leghatékonyabb természetes készítmény.  

A B-vitaminok családjába tartozó inozitol számos pozitív hatással van a szervezetre, többek között az anyagcserére és a hasnyálmirigy inzulintermelésére is. Mivel a vércukorszint közvetlenül hat az ovulációra, így az inozitolnak nagy szerepe van a teherbeesés segítése során.

A folsav pótlását általában az első trimeszterben javasolják a magzat védelme érdekében, de kutatások támasztják alá, hogy a petefészek működésében, a beágyazódásban és az új sejtek képződésében is nagy szerepet játszik. Egy 2008-as tanulmányban arra világítottak rá, hogy a folsav az ovulációs problémákból eredő meddőségek kockázatát 95 százalékkal csökkentette.

Sokan úgy tartják, a nyári hónapokban nagyobbak a teherbeesés esélyei, ez pedig a D-vitamin szinttel áll összefüggésben. A teherbeesés elősegítése szemszögéből a D-vitamin kétszeresen is hat. Egyrészt növeli a progeszteron-szintet, ami fokozza a teherbeesés esélyét, és csökkenti a vetélés kockázatát, másrészt serkenti az anti-Müllerian hormon termelését (AMH), amely a női szervezetben természetesen fordul elő, és fontos szerepe van a termékenységben.

Egy kutatás is rávilágít a D-vitamin és a nehéz teherbeesés kapcsolatára: a vizsgálatban részt vevő termékenységi gondokkal küzdő nők 93 százaléka D-vitamin hiányban szenvedett. A teherbeesés esélyei tehát fokozottan nőnek, ha kellő figyelmet fordítunk a D-vitamin pótlásra.

10. Tanács férfiaknak

A teherbeesés elősegítése érdekében nem csak a nők tehetnek meg bizonyos dolgokat, kifejezetten férfiak számára is vannak teherbeesési praktikák, akármilyen furán is hangzik. Az életmódváltás számukra is ajánlott, például az esszenciális zsírsavak igen kedvezően hatnak az ivarsejtek képződésére és minőségére, ugyanakkor a dohányzás és az alkohol az ő termékenységükre is komoly kihatással vannak.

Léteznek kimondottan férfiak számára összeállított termékenységnövelő készítmények, melyek elsősorban a hímivarsejtek termelődését, számuk gyarapodását és minőségük javítását célozzák.

A spermiumok számára és mozgékonyságukra nagyon rossz hatással van a túlzott meleg és a folyamatos szorítás, ezért a teherbeesés segítése érdekében érdemes egy darabig kerülni a szaunát, a hosszan tartó forró fürdőt és a túl szűk alsóruházatot. 

Önnek mi a véleménye erről a cikkről?

Egyetért vele vagy teljesen máshogy látja?  Írja meg nekünk!

Kategóriák
Méhpempő

PCOS étrend: javasolt és kerülendő ételek

A PCOS, vagyis a termékeny nők leggyakoribb endokrin betegsége lehet genetikai és környezeti eredetű, az orvostudomány mai állása szerint azonban elsősorban az inzulinrezisztencia a felelős a kialakulásáért. Ez a betegség számos kellemetlen tünettel nehezíti meg a nők életét, ám a PCO kezelése legnagyobb mértékben mégis az általa előidézett meddőségre irányul. Speciális PCO étrenddel stabilizálható az inzulinszint és a hormonháztartás, így növelve a PCOS terhesség problémamentes lefolyását.

Az egészséges és a már PCOS nők számára is fontos, hogy mit esznek, hiszen a mai feldolgozott élelmiszerekben gyakran találhatóak a PCO szindrómára hajlamosító, vagy meglétekor annak állapotát súlyosbító anyagok. Elsősorban a szervezet inzulinszintjére és AGE tartalmára érdemes nagy figyelmet fordítani, továbbá az elhízást előidéző ételek is kerülendők.

Az előrehaladott glikációs végtermékek, más néven AGE-k (advanced glycation end products) a glikát fehérje melléktermékei. Természetes módon, a szervezeten belül is keletkeznek, de az előre feldolgozott, hőkezelt élelmiszerekben nagymértékben jelen vannak. A magas AGE szint akadályozhatja a sejtfolyamatokat, oxidatív stresszt, vagyis az oxidáns és az antioxidáns rendszer közötti egyensúly felbomlását okozza, krónikus gyulladást idéz elő, sőt, megváltoztathatja a hormonszintet is.

A magas AGE tartalmú élelmiszerek – mint például az olajban sült, grillezett és más úgynevezett száraz hővel érintkezett ételek – fogyasztása szorosan kapcsolódik az elhízáshoz és az inzulinrezisztencia kialakulásához. Ovulációs problémákat is okozhat, ami könnyen rendszertelen, kimaradó menstruációhoz, meddőséghez vezet. PCOS nők esetén tehát fogyasztásuk kimondottan ellenjavallt. Tanulmányok bizonyítják, hogy az alacsony AGE tartalmú élelmiszerek kedvezően hatnak a PCO szindrómás nők reproduktív képességére, vagyis nagyobb eséllyel jöhet létre a PCOS terhesség.

Az inzulinrezisztenciára, és ilyen formán a PCOS kialakulására a magas cukortartalmú ételek és italok, továbbá a finomított szénhidrátok fogyasztása is nagy, egyértelműen negatív befolyással bír.

PCOS és az inzulinrezisztencia a meddőség hátterében

Az inzulinrezisztencia (IR) során az inzulin túltermelődése és folyamatos magas szintje akadályozza a petesejtek érését, ami menstruációs zavarokhoz vezethet. A IR és a PCO kapcsolata ma már közismert, amennyiben ez a szindróma kialakul, a teherbeesés esélye még jobban lecsökken.

A PCO szindrómás nők szervezetében az androgén hormonok túltengése miatt elmaradhat az ovuláció, valamint egy vastag, kéregszerű bevonat keletkezhet a kétoldali petefészkeken, ami megakadályozza a petesejtek kilökődését. Továbbá a megrepedt tüszők és a petesejt maradványok körül 6-8 milliméteres, folyadékkal teli ciszták, tokok is kialakulnak, melyek még inkább nehezítik a beért petesejtek petevezetékbe jutását, tehát meddőséget okoznak.

Inzulinrezisztencia és PCOS esetén is az első, amit javasolni szoktak, az a fogyás. Önmagában azonban a súlyvesztés nem fogja garantálni a problémamentes teherbeesést, vagy az életminőség javulását. A cél elsődlegesen nem az, hogy a mérleg kevesebbet mutasson, hanem a komplex életmódváltás, rendszeres testmozgással és megfelelő étrenddel.

A PCO étrend alapja

A PCO szindróma esetén a hármas kezelés (gyógyszer, diéta, mozgás) alappillérét a speciális diéta adja. Naponta 5-6 alkalommal kell enni, megfelelően elosztva a gyorsan és lassan felszívódó szénhidrátokat.

Az inzulinrezisztencia PCOS esetén és fordítva is ugyanazokat a diétás elveket követve érhetünk el célt, vagyis a PCOS terhességet és a jobb életminőséget. Kifejezetten PCO diéta nem létezik, de van három olyan, ami pozitív hatással van PCOS és IR esetén is:

GI-diéta: A különböző élelmiszerek glikémiás indexe (GI) mutatja meg, hogy mekkora a vércukorszint emelő hatása a cukorhoz képest. Az étrendet tehát érdemes alacsony glikémiás indexű élelmiszerekből összeállítani. Ezek nem fogják hirtelen és nagymértékben megemelni a vércukorszintet, így visszaszorítható a szervezet túlzott inzulintermelése.

A legmagasabb glikémiás indexű étel a cukor, ami a 0-100 közötti skálán a legmagasabb értéket képviseli. Alacsony glikémiás indexű ételekről 50 alatt beszélünk. Ilyen például a bulgur, a hajdina, a köles, a barna rizs, a durum tészták, a lencse, a bab, a kefir, a joghurt, a legtöbb zöldség és a gyümölcsök nagy része. Azonban nem mindegy, hogy miként készítjük el ezeket az ételeket, hiszen például a puffasztás, reszelés, turmixolás növeli a glikémiás indexet.

Gyulladáscsökkentő diéta: A gyulladáscsökkentő ételek, mint a bogyós gyümölcsök, halak, leveles zöldségek és az extra szűz olívaolaj fogyasztása csökkentheti a belső gyulladásokat és a krónikus fáradtságot is.

DASH diéta: A PCOS miatt sok esetben alakul ki magas vérnyomás, ebben lehet nagyon hasznos a szív diétájának is nevezett DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) étrend. A halakból, szárnyasokból, teljes kiőrlésű gabonafélékből, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből és gyümölcsökből álló diétával nem csupán a normál vérnyomás szinten tartása, de a fogyás és az inzulinrezisztencia javulása is elérhető.

A PCO diéta és a szénhidrátok kapcsolata

A PCOS és inzulinrezisztencia esetén, az elfogyasztott szénhidrátok tekintetében három dologra kell odafigyelni:

  • Mikor?
  • Milyen?
  • Mennyi?

Fontos, hogy minden étkezés tartalmazzon bizonyos mennyiségű szénhidrátot, és van egy napi limit is, amit nem szabad túllépni.

Az inzulin érzékenység napszakos ingadozását is figyelembe kell venni. Napszaktól függően ugyanis, különböző mértékben képes a szervezet hasznosítani a termelt inzulint.

Az inzulin érzékenység reggel, késő délután és kora este a legkisebb, értelemszerűen pedig délben és éjszaka a legnagyobb. Emiatt fordulhat elő, hogyha azonos mennyiségű szénhidrátot fogyasztunk reggel és éjszaka is, reggel körülbelül kétszer akkora mértékű vércukorszint emelkedést fogunk tapasztalni.

Inzulin érzékenység szempontjából tehát reggel a legkevesebb, délben a legtöbb, este pedig a kettő között lévő mennyiségű szénhidrát fogyasztása javasolt

A szénhidrátok elosztása felszívódásuk, fajtájuk alapján

PCO szindróma és IR esetén egyaránt érvényes, hogy a lassú és gyors felszívódású szénhidrátok megfelelő elosztására kell odafigyelni, napszaktól függően. Nem mellékes azonban az elkészítési módjuk sem. PCOS étrend tekintetében érdemes személyre szabottan meghatározni a napi 5-6 étkezés szénhidrát tartalmát és ezen belül a fajtáit, mivel ez nagyban függ az életkortól, a testsúlytól, magasságtól, a napi testmozgás intenzitásától is.

Alapvetően javasolt a gyorsan felszívódó szénhidrátok kerülése, de nem kell teljesen mellőzni az étrendből. Délután például bizonyos mennyiségig bátran fogyaszthatjuk, és napközben valamint kora este is megengedhetünk magunknak egy kisebb adagot.

Gyors felszívódású szénhidrátok: gyümölcsök, tej, kefir, joghurt, finomított pékáruk, burgonya.

Lassú felszívódású szénhidrátok: zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, durum tészták, barna rizs, bulgur, hajdina, köles, quinoa, zabpehely, olajos magvak egy része, túró, sajt, tejföl.
Általánosságban elmondható, hogy napi 160 g szénhidrát ajánlott PCOS esetén, amit a következőképpen érdemes elosztani:

  • Reggeli – 30 g lassú felszívódású
  • Tízórai – 20 g, 10-10 g lassú és gyors felszívódású
  • Ebéd – 50 g, 30 g lassú és 20 g gyors felszívódású
  • Uzsonna – 20 g gyors felszívódású
  • Vacsora – 40 g lassú, ebből maximum 10 g gyors felszívódású

Milyen ételek ajánlottak PCO szindróma esetén?

A szénhidrátok mellett fontos odafigyelni a megfelelő fehérje és zsírmennyiségre is. Ezeket érdemes a glikémiás index alapján megválogatni, de mindenképp törekedjünk a sovány húsok, telitelten zsírok és olajok, valamint a magas rosttartalmú ételek fogyasztására. Ez utóbbiak nagy szerepet játszanak egyrészt az éhségérzet csökkentésében, másrészt a vércukorszint szabályozásában.

A cukorpótlók, mint a stevia és az eritrit, a cukrozatlan natúr joghurt, sovány húsok és halak, olajos magvak, zöldségek és a gyümölcsök többsége minden gond nélkül fogyasztható a PCOS diéta alatt is, csupán a mennyiségekre és a napszakokra kell figyelni.

PCO kezelése étrend-kiegészítőkkel

A PCO kezelése házilag nem csupán speciális diétával, de különböző táplálék-kiegészítőkkel is lehetséges, sőt, kifejezetten ajánlott.

A hormonháztartás optimális működése elősegíthető különböző PCOS vitamin készítményekkel. A PCO kezelése ugyanakkor magában foglalja az inzulinrezisztencia kúráját is. Ez elsősorban inozitol segítségével történik, ami bár nem számít vitaminnak, a B-vitaminok családjába sorolt anyag. Az inozitolnak számos pozitív hatása van a szervezet működésére, a PCO kezelése szempontjából azonban az anyagcsere folyamatokra, és közvetve a hasnyálmirigy inzulintermelésére kifejtett jótékony hatása miatt ajánlott a szedése.

A PCOS egyik legnegatívabb járuléka a meddőség. A termékenységet a legintenzívebb módon a méhpempő fogyasztásával lehet támogatni, mivel a benne lévő fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, zsírok és cukrok, valamint a 150-féle biológiailag aktív anyag együttesen járul hozzá a megfelelő hormonműködéshez. A kúraszerűen szedett méhpempő készítményekkel rengeteget tehetünk azért, hogy az úgynevezett PCOS terhesség esélye megnőjön.

Milyen ételeket érdemes kerülni PCO étrend esetén?

A tiszta cukrok abszolút tiltólistán vannak, mint a kristály-, a barna- és a nádcukor, valamint a méz. Nem ajánlott a gyári gyümölcsjoghurt és az aszalt gyümölcs sem a magas cukortartalma miatt. A fehér lisztet is érdemes kerülni. A keményítő tartalmú zöldségekkel, mint a burgonyával is érdemes óvatosan bánni, ha lehet teljesen elhagyni, továbbá a zsíros és vörös húsok, a magas glükóz tartalmú gyümölcsök, a hőkezelt és feldolgozott élelmiszerek és az olajban sült ételek helyett is válasszunk mást.

A PCO étrend betartásakor kerülni kell még a gyorséttermi, fagyasztott, konzerv ételeket, a felvágottakat, a chipseket, édességeket, szilárd zsírokat – margarin – és az instant leveseket is.

Egyéb PCOS étrend alapelvek

A PCO diéta egyértelmű alapját a vércukor- és az inzulinszint stabilizálása adja, méghozzá a megfelelő ételek, megfelelő mennyiségben és időben történő fogyasztásával.

A finomított szénhidrátok kerülése és a glikémiás index ismerete mellett azonban van még pár olyan alapelv, melyet érdemes követni a PCO diéta során.

Zöldségekből és gyümölcsökből a napi 400-600 g fogyasztása az optimális, lehetőség szerint nyers formában.

Bár a PCO diéta egyik célja a testsúly csökkentése, a zsírokat nem szabad megvonni a szervezettől, hiszen számos élettani folyamathoz – mint például bizonyos vitaminok felszívódásához – nélkülözhetetlenek. Érdemes többszörösen telítetlen növényi zsírok/ olajok fogyasztása.
A magas fehérjetartalmú ételek, mint a tojás, a húsok és halak szempontjából, PCO diéta során is a hagyományos irányelvek érvényesülnek, mely a szervezet egészséges működése szempontjából optimális. Ez alól kivételt képeznek a tejtermékek, elsősorban szénhidrát és cukortartalmuk miatt.

A szénhidrátot mindig fehérjével és zsírral kell együtt fogyasztani, mivel így az inzulinszint alacsonyabban tartható.

Önnek mi a véleménye erről a cikkről?

Egyetért vele vagy teljesen máshogy látja?  Írja meg nekünk!

Kategóriák
Méhpempő

PCOS esetén segíthet a méhpempő?

A PCOS, avagy a PCO szindróma a termékeny nők leggyakoribb belső elválasztású mirigyekkel kapcsolatos (endokrin) betegsége. A hormonháztartást érintő policisztás ovárium szindróma az életminőség romlásán túl a meddőség leggyakoribb oka is, amennyiben nem kezdődik meg időben és megfelelően a PCOS kezelése.

Hormonháztartást befolyásoló betegségként, a férfi hormonnak is nevezett androgén túltengését okozza, ami alapesetben is jelen van a női szervezetben, ám sokkal kisebb mennyiségben.

A PCOS tünetei:

  • rendszertelen, kimaradó menstruáció
  • alhasi görcsök, fájdalom
  • pattanásos, aknés, zsíros bőr
  • hajhullás, férfiakra jellemző kopaszodás
  • megnövekedett szőrösödés elsősorban az arcon
  • túlsúly, gyakran hasi tájékon
  • teherbeesési nehézségek, peteérési zavarok
  • inzulinrezisztencia
  • cukorbetegség
  • petefészekciszták

A PCO szindróma gyakran okoz magas vérnyomást, szív- és érrendszeri betegségeket, valamint PCOS meddőséget.

A policisztás ovárium szindrómával küzdő nők, termékenység szempontjából a férfi hormon túltengése miatt többszörösen is hátrányba kerülnek. A PCOS tünetei között szerepelnek a meddőséggel kapcsolatos panaszok is. Elmaradhat a peteérés, a kétoldali petefészkeken egy vastag, kéregszerű bevonat képződik, ami akadályozza a petesejtek kilökődését, illetve a megrepedt tüsző- és petesejt maradványok körül 6-8 milliméteres, folyadékkal teli ciszták alakulnak ki, amik szintén megnehezítik a fogantatásra készen álló petesejt petevezetékbe, majd méhbe jutását.

Manapság még mindig sokan vélik úgy, hogy a PCOS terhesség képtelenség, pedig a betegség időben való felismerésével és a megfelelő kezeléssel a PCOS meddőség leküzdhető.

A PCOS kezelése

Kialakulásáért elsősorban az inzulinrezisztencia, vagyis a szénhidrát-anyagcsere zavar a felelős, mely során a hasnyálmirigy túltermeli az inzulint, ez pedig felborítja az anyagcserét és a hormonháztartást. A PCOS kezelése során tehát – történjen ez gyógyszeres vagy természetes módon – nagy szerepet kap az inzulinrezisztencia terápia.

A PCO szindróma jelenleg nem gyógyítható, de korai felismeréssel és megfelelő kezeléssel a tünetek többsége megszűntethető, valamint a PCOS terhesség is lehetségessé válhat.

PCOS gyógyszerek

A policisztás ovárium szindróma gyógyszeres kezelése során elsősorban metformin vagy glitazon hatóanyagú készítményeket használnak. Ezek célja az androgének hatásának ellensúlyozása, továbbá a PCO szindróma elsődleges kiváltó oka, az inzulinrezisztencia kezelése. A gyógyszeres terápia pár hónap után kezdi el kifejteni hatását, és a PCOS tünetei enyhülnek, akár el is tűnhetnek.

PCOS kezelése házilag, természetes módon

A hormonháztartás megfelelő működése támogatható különböző vitamin készítményekkel, probiotikumokkal és gyógynövényekkel. A PCOS inzulinrezisztencia kezelése azonban elengedhetetlen.

Ez többnyire inozitolt tartalmazó készítmények segítségével történik, ami a B-vitaminok családjába tartozó anyag, és számos pozitív hatása mellett az anyagcsere folyamatokra, valamint a hasnyálmirigy inzulintermelésére is jótékony hatással van. Ugyanakkor érdemes követni az inzulinrezisztencia diétát, valamint a sok mozgással egybekötött életmódváltást is.

A jobb közérzet és a minőségi élet mellet, a legtöbb PCO szindrómás nő számára a termékenység növelése, azaz a PCOS terhesség elérése a cél. Erre pedig a legjobb természetes megoldást a méhpempő kínálja.

Mi a méhpempő?

A méhek a méhpempőt a termékeny méhkirálynő táplálására állítják elő. Míg a lárvák csupán életük első három napjában, az „anya” egész életén át csak méhpempőt fogyaszt, mérete és élethossza pedig a méh-nektárnak köszönhetően jóval meghaladja a dolgozókét.

A szupertápláléknak is nevezett méhpempő többek között tartalmaz fehérjéket (mint például royalactint, ami képes az őssejtek önregenerációs képességét erősíteni, továbbá öregedésgátló, termékenység fokozó és immunrendszer serkentő hatású), aminosavakat, vitaminokat (köztük valamennyi B-vitamint, C-vitamint és folsavat), ásványi anyagokat, nyomelemeket, zsírokat és szénhidrátokat, valamint 150-féle biológiailag aktív anyagot.

A méhpempő jótékony hatásai között szerepel a termékenység fokozása, az inzulinrezisztencia tüneteinek csökkentése, a hormonműködés stabilizálása és az immunerősítés. Ám ezeken túl is számtalan haszna van a szervezetre, így nem csupán közvetve, de közvetlenül is segít elérni a PCOS terhesség csodáját.

A méhpempő hatásai

  • növeli a termékenységet (nők és férfiak esetén egyaránt)
  • csökkenti a vetélés kockázatát
  • sejttisztítóként nagyban hozzájárul a méregtelenítéshez
  • növeli a vitalitást, a szervezet általános energiaszintjét
  • az agyalapi mirigyre és a mellékvesére gyakorolt pozitív hatása révén hangulatjavító, képes legyőzni a depressziót is
  • csökkenti a stresszt
  • erősíti a szervezet ellenálló képességét
  • csökkenti az öregedés jeleit, sejtregeneráló
  • védi a bél-, a szív-, az érrendszert, valamint a gyomrot és a májat

A méhpempő és a PCOS meddőség

A méhpempő serkenti az agyalapi mirigy elülső lebenye által termelt luteinizáló hormon szintjét. Ez egyrészt elősegíti az ovulációt, másrészt serkenti a sárgatesthormon, más néven progeszteron termelődését is, amik így együttesen hatalmas mértékben növelik a termékenységet.

A PCOS terhesség útjában az inzulinrezisztencia is előkelő helyet foglal el. A méhpempő hatásai közé tartozik azonban a hasnyálmirigy féktelen inzulintermelésének megfékezése is: a szervezetben nő az inzulin-hasznosulás, valamint csökken a vér cukorszintje. A hormonműködés javulásával pedig nő a termékenység, a teherbe esés esélye is.

A méhpempő jótékony hatásai ismeretében könnyedén kijelenthetjük, hogy a szupertáplálék, vagyis a méhpempő az egyik leghatásosabb természetes szer a meddőség kezelésére – nem csak PCOS betegek, és nem is csupán nők esetén.

Termékenység fokozó hatását a méhpempő csak akkor képes teljeskörűen kifejteni, ha kúraszerűen alkalmazzák!

Önnek mi a véleménye erről a cikkről?

Egyetért vele vagy teljesen máshogy látja?  Írja meg nekünk!

Kategóriák
Méhpempő

Terhesvitamin a termékenység fokozására?

A várandós vitaminok bizonyítottan hozzájárulnak a magzat és a kismama egészségéhez, valamint a fejlődési rendellenességek kockázatának csökkentéséhez. Sok kérdés merül fel azonban a mai napig a szedésükkel, összetevőikkel kapcsolatban, valamint több tévhit is kering a köztudatban.

Itt az igazság!

A terhesvitaminokat magzatvédő vitaminoknak is nevezhetnénk, hiszen olyan komplex multivitamin-készítményekről van szó, melyeket a kismama és a fejlődő magzat igényei szerint állítottak össze. Ezek mindegyike olyan létfontosságú vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz, melyek támogatják a magzat megfelelő fejlődését, a kismama egészségét, valamint a szülés utáni gyorsabb regenerálódást.

Mikor érdemes terhesség alatti vitaminokat szedni?

A kismama vitaminokat elsősorban a terhesség időszakában ajánlott szedni, de bizonyos fajta várandós vitaminokat már a babatervezéskor is érdemes elkezdeni, mivel felkészítik a nő szervezetét a várandósság időszakára, továbbá nagy szerepet játszanak a magzat korai fejlődésében, amikor még nem is lehet sejteni, hogy megtörtént a fogantatás. A szülés után is hasznosak lehetnek a kismama vitaminok, egészen pontosan a szoptatási időszakban, mivel ekkor az anya vitamin- és tápanyagigénye megnő.

A terhesség alatti vitaminok összetétele

A várandós vitaminkészítmények bizonyos dolgokban megegyeznek: tartalmaznak olyan alapvető vitaminokat, mint az A-, C-, D-, E- és különböző B-vitaminok, továbbá magas a vas, a réz, a kalcium, a cink, szelén és a magnézium tartalmuk is.

Magyarországon kifejezetten ajánlott a szervezet stabil és egészséges működéséhez elengedhetetlen nyomelem, a jód plusz bevitele is, mivel több kutatás rávilágított, hogy hazánkban a lakosság körülbelül 80 százalékának elégtelen a jódellátottsága. Ez alól a pajzsmirigy problémákkal küzdő nők kivételt képeznek, számukra ugyanis a jódmentes készítmények ajánlottak.

A terhesvitaminok fontos összetevője továbbá a folsav, ami csökkenti a velőcsőzáródási rendellenesség kialakulásának kockázatát. Emiatt is javasolt a kismama vitamint már a babatervezéskor elkezdeni szedni, hiszen mire a terhesség korai jelei megmutatkoznak, a magzat komoly fejlődési lépéseket tesz.

Az omega-3 zsírsavakra elsősorban a második trimesztertől lesz nagy szükség, mivel hozzájárul a kismama megfelelő keringéséhez, valamint a magzat agyának, szemének fejlődéséhez. A szemnek a harmadik trimeszter során további tápanyag szükséglete van, melyet leginkább luteinnel lehet biztosítani.

Három trimesztert, valamint terhesség előtti és utáni időszakot különböztetünk meg, ezekben a magzatnak / újszülöttnek és a kismamának különböző vitaminokra, ásványi anyagokat és nyomelemekre van szüksége.

Ennek megfelelően többféle terhesség alatti vitamin közül lehet választani:

  • Komplex terhesvitamin, a várandósság előtti, alatti és utáni időszakra
  • Babatervezés időszakában szedhető várandós vitamin
  • Első trimeszterben szedhető kismama vitamin
  • Második trimeszterben szedhető kismama vitamin
  • Harmadik trimeszterben szedhető kismama vitamin
  • Szoptatás alatt szedhető terhesvitamin

Az, hogy pontosan mit és milyen mennyiségben tartalmaz egy adott várandós vitamin, függ a gyártótól és a készítmény konstrukciójától is, tehát érdemes alaposan utánanézni az összetevőknek. A szokásostól eltérő anamnézis – korábbi betegségek, műtétek, jelenlegi egészségügyi problémák, gyógyszerek szedése – ismeretében ajánlott szakorvos véleményét kérni.

Bár vitaminkészítményekről van szó, mégsem teljesen ártatlanok, több olyan összetevőjük is ismert, melyeket túl lehet adagolni. A terhesség alatti vitaminok ajánlott napi mennyiségét tehát sosem szabad túllépni, ami készítményenként a napi egy tablettától akár a háromig is terjedhet.

Tévhitek a terhesvitaminokról

A várandós vitaminokkal kapcsolatban sok téves információ él a kismamákban. Most a leggyakrabban felmerülő tévhiteket fogjuk lerombolni.

1. A terhesség alatti vitaminok helyes táplálkozással kiválthatóak

A megfelelő mennyiségű és minőségű ételek elméletileg elegendő ásványi anyagot, vitamint és nyomelemet tartalmaznak, de a mostani táplálkozási szokások– feldolgozott élelmiszerek, génkezelt, lámpa alatt nevelt növények – és a kismamák megnövekedett szükségleteinek figyelembevételével, ez gyakorlatilag elérhetetlen. A magasabb korban történő gyermekvállalás még indokoltabbá teszi a várandós vitaminok szedését, mivel 35-40 éves kor körül megjelennek a különböző hiánybetegségek.

2. Óriás babák születnek, a kismamák pedig meghíznak a terhesvitaminoktól

Sokan hiszik, hogy a babák, vagy a kismamák nagyobb súlya a várandós vitaminoknak köszönhetőek, ám ez így önmagában nem igaz. Ennek okai elsősorban a kismama genetikájában, életmódjában és táplálkozásában keresendőek. Az olyan terhesvitaminok, melyekben magas a különböző B-vitamin tartalom, ugyanakkor eredményezhetnek a harmadik trimeszterben súlygyarapodást. Ez könnyedén kiküszöbölhető olyan kismama vitaminnal, melyben kisebb ez a mennyiség.

3. A kismama vitaminokat csak a szülésig kell szedni

A szoptatás során az újszülött az anyatejen keresztül jut hozzá a fejlődéséhez elengedhetetlen vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz és nyomelemekhez. Épp emiatt – akárcsak a terhesség során – ezeket érdemes az anyának a terhesség alatt is szedett vitaminok vagy kifejezetten a szoptatási időszakra ajánlott készítmények segítségével pótolnia.

A termékenység elősegítése

A várandós vitaminok ugyan rendelkeznek olyan összetevőkkel, melyek alkalmasak a termékenység növelésére – ilyen például a folsav, ami nem csupán a magzati fejlődési rendellenességek kockázatát és a korai vetélés esélyét csökkenti, de elősegítheti a fogantatást is. Ugyanakkor nem szabad összetéveszteni a várandós vitaminokat a termékenységfokozókkal, ezek a készítmények ugyanis specifikusan olyan összetevőket tartalmaznak, melyek támogatják, elősegítik a peteérést, a fogantatást, valamint a beágyazódást, továbbá vannak kifejezetten férfi termékenységet növelő szerek is.

A termékenység fokozásáért tehát elsősorban a kifejezetten termékenységet növelő készítmények szedése az ajánlott. Segíthet azonban a káros szenvedélyektől és a stressztől mentes életmód és a rendszeres testmozgás is.

Vannak olyan természetes szerek, melyek fogyasztásával a várva várt terhesség elősegíthető – ezek bizonyos termékenységnövelő készítményben is megtalálhatóak:

  • Méhpempő – A benne lévő vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, aminosavak, enzimek és fehérjék többek között jótékony hatással vannak a hormonműködésre, melyet stabilizálva a méhpempő termékenység fokozó hatással bír.
  • Barátcserje – Pozitív hatással van a progeszteron szintre, valamint csökkenti a prolaktin szintet is, így segítve a termékenységet.
  • Fehér fagyöngy – Szabályozza a hormonháztartást, keringésjavítóként pedig erősíti a méhfalat és segít az embrió megtapadásában.

Önnek mi a véleménye erről a cikkről?

Egyetért vele vagy teljesen máshogy látja?  Írja meg nekünk!

Kategóriák
Méhpempő

PCOS kezelése, a lehetőségek

PCOS kezelése, a lehetőségek

A termékeny nők leggyakoribb endokrin betegsége, mely a meddőség túlnyomó többségéért felelős, és a hétköznapi életben csak igen keveset tudunk róla. Így lehetne egy mondattal összefoglalni a PCOS-t, de ennél ez a betegség sokkal komplexebb.

A policisztás ovárium szindróma, azaz a PCOS egy összetett, lényegében az egész hormonháztartást érintő betegség, melynek során a nők szervezetében az androgénnek nevezett férfi nemi hormon – ami alapesetben is jelen van – túlteng. Kialakulása hátterében elsődlegesen örökletes vagy kialakult inzulinrezisztencia áll, ezen kívül befolyásolhatják még egyéb genetikai tényezők, valamint a túlsúly és a mozgásszegény életmód is.

A PCO-szindrómás nők esetén sokféle tünetről beszélhetünk, melyek közül változó, hogy kinél mi, és mikor válik hangsúlyosabbá.

A PCOS leggyakoribb tünetei:

  • rendszertelen, kimaradó menstruáció
  • alhasi görcsök
  • pattanásos, aknés bőr
  • hajhullás
  • szőrösödés
  • túlsúly vagy hirtelen fogyás
  • teherbeesési nehézségek
  • peteérési zavar
  • inzulinrezisztencia
  • petefészekciszták

A policisztás ovárium szindróma során a nők hormonháztartása felborul, komoly panaszokat eredményezve. A kezeletlen PCOS többek között magas vérnyomást, cukor-, valamint szív- és érrendszeri betegségeket, az ösztrogén hormonnal összefüggő daganatokat és meddőséget okozhat.

Az androgén hormonok túltengése miatt elmaradhat az ovuláció, továbbá egy vastag, kéregszerű bevonat keletkezik a kétoldali petefészkeken, ami megakadályozza a petesejtek kilökődését. A megrepedt tüszők és a petesejt maradványok körül 6-8 milliméteres, folyadékkal teli ciszták alakulnak ki, még inkább megnehezítve a beért petesejt petevezetékbe, majd méhbe jutását. A PCO szindróma így gyermekvállalási nehézségekhez, meddőséghez vezethet.

A PCOS tünetei már egészen fiatalon jelentkezhetnek, de ekkor a menstruációs zavar, a pattanásos bőr és más egyéb tünet a serdülőkori hormonváltozásokkal magyarázható, épp ezért tinédzsereknél ritkán kerül diagnosztizálásra ez a betegség.

A tünetek elsősorban nőgyógyászati jellegűek, a PCOS gyanút mégis endokrinológus, belgyógyász és nőgyógyász fogja közösen kivizsgálni. Ahhoz, hogy teljes bizonyossággal ki lehessen jelenteni a PCO szindróma diagnózisát, az elvégzett vizsgálatok során az alábbi három feltételből minimum kettőnek teljesülnie kell:

  • menstruációs és/ vagy peteérési zavar
  • androgén, azaz férfi nemi hormon túltengésre utaló látható vagy laboratóriumi vizsgálattal kimutatható jelek
  • ultrahangos vizsgálat során észlelt, mindkét petefészekben egyenként legalább nyolc, maximum 10 milliméteres ciszták, melyek gyöngyfüzérszerűen helyezkednek el

A diagnózis felállításában legtöbbször inzulinrezisztenciát (IR) is vizsgálnak, amire terheléses cukor-, valamint inzulinvizsgálattal kerül sor. Az orvostudomány jelen álláspontja szerint a PCOS kialakulásáért elsősorban a szénhidrát-anyagcsere zavar, vagyis az IR felelős. Inzulinrezisztencia során a hasnyálmirigy túltermeli az inzulint, ami felborítja az anyagcserét és a hormonháztartást. Az IR legfőbb veszélye a 2-s típusú diabétesz kialakulása.

A PCOS kezelése gyógyszerekkel és természetes módszerekkel

Minél korábban fedezik fel, annál hatékonyabban kezelhető a PCO szindróma. A hivatalos orvostudomány mai állása szerint a betegség jelenleg nem gyógyítható, azonban megfelelő kezelés mellett a tünetek többsége megszüntethető, és a gyermekvállalás is lehetségessé válik.

A metformin vagy glitazon hatóanyagú készítmények célja a férfi nemi hormonok hatásának ellensúlyozása, a peteérés elősegítése, valamint az inzulinrezisztencia kezelése. A gyógyszeres kezelés pár hónap után kezdi el kifejteni hatását: rendszeressé válik a menstruáció, beindul a fogyás, tisztul a bőr és lényegében a betegséggel együtt járó valamennyi tünet enyhül, vagy akár meg is szűnik.

Férfiak számára, mind spermiumszám illetve minőség fokozására, illetve a szexuális étvágy fokozására a Novafam MAN magas hatóanyag tartalmú liofilizált méhpempő kapszulát ajánljuk. Rendelje meg most!

A PCOS kezelése gyógyszerek nélkül is lehetséges

A hormonháztartás megfelelő működése elősegíthető különböző PCOS vitaminok és egyéb táplálék-kiegészítők révén. Hatóanyagaik között vannak vitaminok – mint a D- és B6-vitamin -, probiotikumok, gyógynövények – fűrészpálma, barátcserje.
A PCOS inzulinrezisztencia kezelése is elengedhetetlen, hogy a beteg közérzete javuljon. Ez általában inozitol segítségével történik, ami a B-vitaminok családjába tartozik, bár nem számít vitaminnak. Számos pozitív hatása mellett az anyagcsere folyamatokra, valamint közvetve a hasnyálmirigy inzulintermelésére is jótékonyan hat.

A termékenység természetes fokozója egyértelműen a méhpempő, ami PCO szindrómás nőknek kifejezetten ajánlott, még akkor is, ha nem terveznek terhességet. A méhpempőben lévő fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, zsírok és cukrok, valamint a 150-féle biológiailag aktív anyag mind hozzájárul a hormonműködés stabilizálódásához.

A PCO szindróma kezelésének fontos eleme az életmódváltás

A mentális harmónia elérése, a rendszeres testmozgás és a PCOS diéta gyakran önmagában is elegendő, hogy az inzulinrezisztencia és a policisztás ovárium szindróma tünetei enyhüljenek, megszűnjenek.

A PCOS étrend alapja:

  • rendszeres étkezés, napi 5-6 alkalommal
  • alacsony glikémiás indexű élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, hüvelyesek, gyümölcsök, keményítőtartalmú zöldségek
  • gyulladáscsökkentő ételek, mint például a leveles zöldségek, bogyós gyümölcsök, zsíros halak, olíva olaj

A PCOS beteg tiltólistás ételei között szerepelnek a cukrok – beleértve a tejcukrot és a magas glükóz tartalmú gyümölcsöket, mint a banán vagy a szőlő -, a finomított szénhidrátok, a feldolgozott húskészítmények, a szilárd zsírok és az olajban sült ételek.

A PCO szindrómás nők számára a rendszeres testmozgás elősegíti a fogyást, az ideális testsúly megtartását, továbbá az általános egészségi állapot megőrzésében is nagy szerepet játszik.

A mozgásformákat érdemes úgy megválasztani, hogy vegyesen tartalmazzanak kardió és erősítő gyakorlatokat. Az Aviva torna kifejezetten ajánlott PCO esetén, mivel a testre gyakorolt speciális hatásával támogatja a hormonháztartás optimális működését, valamint bizonyos gyakorlatai ovuláció serkentőként hatnak.

Önnek mi a véleménye erről a cikkről?

Egyetért vele vagy teljesen máshogy látja?  Írja meg nekünk!

Kategóriák
Méhpempő

Minden, amit a trimeszterről tudni érdemes

A terhességet az orvostudomány három jól különálló szakaszra, trimeszterekre osztja. Maga a terhesség átlagosan 40 hétig (280 napig) tart, ezt szokás 3×3 hónapos szakaszokra, harmadokra vagy más néven trimeszterekre osztani. Ez a három trimeszter biológiailag és érzelmileg is jól elkülöníthető egymástól, és mindegyik szakasznak megvannak a sajátos problémái, a terhességet nehezítő, veszélyeztető faktorai.

Az első trimeszter

A 0. héttől a 13. hétig tart, az utolsó menstruációs periódus első napjával kezdődik és a 13. héten van az utolsó napja. Ez a terhesség első 3 hónapja, a nagy változások és az időnként szélsőséges érzelmek időszaka.

A nők többségén az első pár hétben nem látszik a terhesség, sőt gyakran ők maguk sem tudnak róla. Sokan a 4. héttől már reggeli rosszullétekkel – hányás, hányinger, émelygés – küzdenek, ami akár az első trimeszter végéig is eltarthat.

Vannak, akik fáradtak, enerváltak lesznek, és jóval több alvásra van szükségük, mint a terhesség előtt. Nem véletlen ez, hiszen az anya testének hormonháztartása, légzése, keringése, szívritmusa és anyagcseréje is alaposan megváltozik, alkalmazkodik az új helyzethez.

Ebben az időszakban fejlődik ki a méhlepény és ekkor alakul ki a kapcsolat a köldökzsinór és a méhlepény között. A legfontosabb azonban, hogy ez a központi idegrendszer kifejlődésének időszaka is, amihez kritikus tápanyag a B9-vitamin, más néven folsav.

A gerinc kialakulása a 8. hétig be is fejeződik (amikor még sok kismama nem is tud a terhességéről), ami azért kritikus, mert ekkor alakulhat ki a nyitott gerinc, ami a legsúlyosabb születéskori rendellenesség, és aminek kockázata szinte 100%-ig megszüntethető a megfelelő mennyiségben szedett folsavval (B9-vitamin).

Kockázatok csökkentése az első trimeszterben

A szakemberek megfelelő étrenddel és folsavat tartalmazó magzatvédő vitaminnal 800 mikrogramm folsavat (B9-vitamin) javasolnak már a fogantatás előtt 1 hónappal is.

Emellett kiemelten fontos tápanyag ebben az időszakban a magnézium, a cink, a réz, mert ezek az anyagok gondoskodnak a megfelelő sejtosztódásról, a beágyazódásról, így lényegesen csökkentik a vetélés kockázatát.

Az első trimeszter végére a magzat átlagosan 10 cm-es és kb. 30 grammot nyom. Már van füle, orra, szeme, szíve, veséi, a belei is működésbe kezdenek. A fejlődő magzatnak mindehhez sok tápanyagra és oxigénre van szüksége, ennek érdekében megnő a méh vérellátottsága, ezért lesz fontos a vas a következő trimeszterben.

Miért fontos a D-vitamin szedése a gyermekvállalás tervezésétől?

A szakértők szerint a terhes nők gyakrabban szenvednek a D-vitamin hiányában, mint mások. A terhesség alatt elegendő D-vitamin bevitel fontos a magzat számára is, mivel serkenti a kalcium és a foszfor felszívódását a bélben, és szabályozza a magzat csont mineralizációját (csontozat és a fogak kialakulása), szilárdságát.

A D-vitamin hiánya (hipovitaminózis) a terhesség alatt lassabb magzati növekedést és kisebb születési súlyt eredményezhet. A D3-vitamin megfelelő bevitele statisztikailag szignifikánsan csökkenti a koraszülések és a terhesség alatti fertőzések előfordulását és a terhesség akut következményein túlmenően a D3-vitamin hiány is komoly hatással lehet a gyermekkori megbetegedéseire is. Ez egy úgynevezett “Magzati programozás”. Az a jelenség, amikor a táplálkozási hiányosságok következményeit csupán felnőttkorban tapasztaljuk. 

Egy ezzel a kérdéskörrel foglalkozó tanulmány szerzői, Dr. Prof. MUDr. Miroslav Šašinka és DrSc., Doc., MUDr Katarína Furková kijelentették, hogy a biológiai mechanizmusok „emlékezhetnek ”a korai magzati és újszülött tápanyagok anyagcsere-hatásaira, és a D-vitamin hiánya a terhesség alatt a hosszú távú (későbbi) egészségkárosodás alapját képezheti.

A D-vitamin hiánya jelentősen befolyásolja az agy fejlődését és más szerveket, például az izom- és izomrendszer megfelelő fejlődését, sőt krónikus betegségek (pl. kardiovaszkuláris, sclerosis multiplex, cukorbetegség, karcinóma) kialakulását is okozhatja.

Forrás: Prof. MUDr. Miroslav Šašinka, DrSc., Doc., MUDr. Katarína Furková, CSc.: Slnečný vitamín – pandémia nedostatku vitamínu D

Miért fontos a méhpempő szedése az első trimeszterben?

A méhpempő egy a természetben előforduló szupertáplálék. A méhek által természetes úton előállított tápanyag, amelyet a méhek anyatejének is szoktak nevezni, mivel a méhkaptárban a lárvák tápanyagául szolgál életük első néhány napján.

A lárvák mellett a méhkirálynő is kizárólag méhpempőt fogyaszt egyedüli táplálékként egész élete során, és ennek köszönhetően akár 4-5 évig is elél, miközben a dolgozóméhek átlagosan csupán 20-40 napig élnek.

A méhpempő kb. 60-70% vizet, 9-18%-ban fehérjéket és aminosavakat, 11%-ban cukrokat, 4-8%-ban zsírsavakat, és rengeteg mikrotápanyagot tartalmaz. Annyira komplex anyag – jelenleg 150 biológiailag aktív összetevője ismert – , hogy jelenleg sincs még teljesen feltérképezve minden összetevője, folyamatosak a tudományos kutatások.

Alapvetően rengeteg olyan anyagot tartalmaz, amiből az emberi szervezet könnyen készít hormonokat, olyat, amire éppen szüksége van (ösztrogént, tesztoszteront, progeszteront, inzulint). De a méhpempő nemcsak a gyógyhatásai miatt különleges, hanem azért is, mert rendkívül kis mennyiségben fordul elő a természetben, egy kaptár évente mindössze néhány 100 grammot képes belőle előállítani.

A méhpempő talán legfontosabb gyógyhatása, igazi különlegessége, hogy képes helyreállítani a szervezet hormonális egyensúlyát, mert éppen annak a hormonnak a termelődését serkenti, amelyikből kevesebbet állít elő a szervezet a szükségesnél. Emiatt kiválóan alkalmazható minden olyan helyzetben, amikor valamelyik hormon alacsonyt szintje okozza a problémákat, pl. meddőség esetén.

A méhpempő bizonyítottan hozzájárul az emberi szervezet hormonháztartásának egyensúlyához, így a rendszeres női menstruációs ciklushoz is, ami a teherbeeséshez elengedhetetlen. A tapasztalat azt mutatja, hogy a méhpempő hozzájárul a méhnyálkahártya megvastagodásához, ezzel segítve a megtermékenyített petesejt beágyazódását.

Serkentőleg hat a luteinizáló hormonokra, amelyek a peteérés elérésében – és ezáltal a menstruációs ciklus szabályozásában – kulcsfontosságúak, illetve serkenti a progeszteron hormon előállítását is, amely a megtermékenyített petesejt megtartásában segít a terhesség első harmadában. Ez különösen 35 év feletti nők számára lehet fontos, mert a kor előrehaladtával a szervezet egyre kevesebbet állít elő ezekből a hormonokból.

Van a méhpempőnek mellékhatása?

A méhpempőnek nincs semmilyen mellékhatása, viszont allergiás reakciót válthat ki azoknál, akik allergiásak a méhcsípésre vagy bármilyen méhészeti termékre.

A méhpempő – hasonlóan az összes természetes alapú étrendkiegészítőhöz –  csak rendszeres használat után fejti ki jótékony hatását, így a teljes első trimeszter során javasolt a szedése.

VISZONT A MÁSODIK ÉS HARMADIK TRIMESZTERBEN MÁR HATÁROZOTTAN NEM SZABAD FOGYASZTANI!

További bőséges információt a méhpempőről itt talál…

A második trimeszter

A 14. héttől a 27. hétig tart, 14 héttel az utolsó menstruációs periódus után kezdődik, és a terhesség 27. hetén van az utolsó napja.

A második trimeszter igazi megkönnyebbülést jelent sok kismama számára az első trimeszter után.. A reggeli rosszullétek nagyrészt elmúlnak, és helyette visszatér a már-már elveszettnek hitt energia, és életkedv is.

A 16-18. héttől már sokan kezdik érezni a magzat mozgását, továbbá a magzat belső szervei ekkorra már nagyrészt kialakultak. A második trimeszterben fejlődik ki az összes szerv és szervrészlet, de még nem mind tökéletes. A magnézium ebben az időszakban is kiemelten fontos, mert megelőzi a görcsöket és a méhszáj kinyílását. A vas is fontos, mert ekkora az anya szervezetének raktárai kimerültek.

A második trimeszter végére a magzat átlagosan 35-40 cm-es és közel 1 kg-os. Hallása, ízlése és általában az érzékszervei rohamos fejlődésnek indulnak, pl. képes a hasfalon beszűrődő fényt, a külvilág zajait érzékelni. Sőt, a magzatvízen keresztül már kóstolgajta az anya által fogyasztott ételeket is, ezért jó ha a kismama változatosan étkezik. Ekkor már biológiai neme is egyértelműen megmutatkozik.

Mivel a baba érzékszervei már sok mindent fognak a külvilágból, ezért a baba-mama kapcsolat is egyre szorosabbá válik, sőt, a papa-baba kapcsolat is elkezd kialakulni, pl. a papa hangjára mozgékonyabb lesz, vagy pedig a tenyeréhez simul belülről, amikor a mama hasára teszi a kezét. 

Ha a második trimeszter végén egy baba megszületik, akkor már életképes, bár tüdeje még eléggé fejletlen, de az orvostudománynak köszönhetően nagyon jó esélyei vannak a túlélésre.

A harmadik trimeszter

A 28. héttől a 40. hétig tart. Sokan ezt az időszakot tartják a legnehezebb időszaknak, ez a valódi “hízások” ideje. A fejlődés tovább folytatódik, pl. a tüdő ekkor éri el a teljes fejlettségi fokát, és a baba súlya is ekkor gyarapszik a legnagyobb ütemben, ami gyakran az anya számára is megterhelő. Egyrészről hatalmasra nő a pocak, másrészről a baba étvágya növeli a kismamáét is, így ebben a szakaszban nem ritka a komoly súlygyarapodás az anyukáknál.

A kisbaba a trimeszter végére 50-54 cm hosszúra és 3-3,5 kilogrammosra növekszik, Érzékei, érzékszervei, szervrendszere már annyira fejlettek, hogy tökéletesen alkalmas a “kinti” életre. Az eddig aktív kisbabák viselkedése az utolsó hónapokban megváltozik: mivel nagy méretük miatt egyre kevesebb hely áll rendelkezésükre, ritkábban mozognak, erőteljes rúgásaikkal az édesanyának sokszor akár fájdalmat is okozhatnak.

Az utolsó hónapokban a legtöbb születésre készülő pici már fejjel lefelé fordul, illetve az utolsó pár héten – esetenként csak közvetlenül a szülés előtt – behelyezkedik a medenceüregbe. Ilyenkor a kismama hasa “leszáll“, vagyis szemmel láthatóan lejjebb ereszkedik. Ennek pozitív hatása azonnal érezhető: az édesanya ismét könnyebben kap levegőt, a gyomra ismét több ételt tud befogadni, és a lelke is örül, hogy végre közeledik a szülés.

Ebben az időszkban is fontos a vitaminok pótlása, de a folsav (B9-vitamin) már elhagyható, főleg mert a pluszban bevitt folsav növeli a kismama étvágyát, így jelentősen hozzá tud járulni a súlygyarapodáshoz.

Összességében az első  trimeszterre javasolt tápanyagok a következők:

  • Folsav (B9-vitamin)
  • D3-vitamin (+K2-vitamin, amely nélkül a D3 nem tud felszívódni)
  • Méhpempő

Önnek mi a véleménye erről a cikkről?

Egyetért vele vagy teljesen máshogy látja?  Írja meg nekünk!

Kategóriák
Méhpempő

Méhpempő a termékenység fokozásáért

Ismerje meg, hogyan tud segíteni a méhpempő a termékenység fokozásában!

Korunk egyik szomorú jelensége a világszerte népbetegségnek tartott meddőség. A becslések szerint a szülőképes korú hölgyek körülbelül 10%-ának okoz komoly gondot a teherbeesés.

Az esélyek akár már a harmadik x-től rohamosan csökkennek. Minél idősebb valaki, annál nagyobb az esélye arra, hogy tovább kell majd próbálkoznia – már, ha egyáltalán sikerrel jár.

Az okok között fő helyen szerepelnek a hormonális problémák, a hormonális kiegyensúlyozatlanság. Szintén népbetegséggé vált a PCOS, a policisztás ovárium szindróma is, amely az inzulinhatás zavarára visszavezethető, komplex, endokrin betegség. A párok zaklatott életmódja is kedvezőtlenül befolyásolja a termékenységet.

A külső elvárásokból, az önmagukkal való elégedetlenségből fakadó stressz önmagában is akadályozhatja a teherbeesést. Egy idő után ördögi kör alakul ki, már maga a stressz lesz az, ami gátként működik. Aki szeretne lassítani és megadni szervezetének minden esélyt a kiegyensúlyozott működésre, gyakran fordul a természet megoldásai felé. A méhek pedig már ősidők óta tudnak valamit a termékenységről…

A méhpempő termékenységfokozó hatása

A méhpempő tényleg maga a termékenység, hiszen a méhek azért állítják elő, hogy táplálják az ép petéket lerakó méhkirálynőt. A méhészek által anyának is nevezett királynő nemcsak hihetetlen képességeit tekintve tér el a dolgozóktól, de mérete is nagyobb náluk. Sőt, még a várható élettartama is lényegesen túlszárnyalja a többiekét. Érdekesség, hogy a naponta lerakott petéinek mennyisége a saját súlyát is meghaladhatja. Élete során kizárólag méhpempővel táplálkozik, míg a kis lárváknak csak életük első három napján jut a méhpempőből. Jól látszik tehát, hogy a méhek életében ennek az anyagnak rendkívüli a jelentősége.

Erről a páratlan hatásról a méhpempő értékes összetevői tehetnek. 150-féle biológiailag aktív anyag, fehérjék, vitaminok (köztük valamennyi B-vitamin) valamint ásványi anyagok, nyomelemek, zsírok és cukrok egyesülnek a méhpempőben. Annyira tökéletes eledel a méhek számára, hogy szupertápláléknak is nevezik.

Nem csoda, hogy a természet egyik legsokoldalúbb anyaga a női (sőt, a férfi-) szervezetben is jótékony hatással lehet a termékenységre, a szexuális aktivitásra. Összetett hatásmechanizmusa révén segíthet abban, hogy kiegyensúlyozottabbá, kiszámíthatóbbá váljon a hormonműködés, megfelelő vastagságú nyálkahártya jöjjön létre a megtermékenyült petesejt beágyazódásához. A pozitív változások kedvezően befolyásolják a hangulatot, a stressz szintjét is, és megszabadíthatnak attól a feszültségtől, amely sajnos a meddőséggel szinte elkerülhetetlenül együtt jár.

A méhpempő ezzel együtt nem csodaszer, amely egy csapásra gyermekáldáshoz vezet, azonban meglehet a maga helye és értékes szerepe a gyermekáldás elősegítésében. Ahhoz, hogy a terhesség létrejöjjön, több szervnek kell kiszámíthatóan, óramű pontossággal működnie. A méhpempő természetes segítőtársként járulhat hozzá, hogy a szervek, a sejtek, a hormonok összjátéka épp megfelelő legyen.

A sikeres kúra általában 3-6 hónapig tart

 

Fokozná a termékenységét méhpempő segítségével? Próbálja ki a Novafam méhpempő kapszuláit! A Novafam FERTILE méhpempő kapszula a termékenység fokozására, a peteérés és a teherbeesés elősegítésére és a megtermékenyített petesejt beágyazódásának megkönnyítésére ajánljuk. Mivel Myo-inozitolt és D-chiro-inozitolt is tartalmaz, ezért a Novafam INOSIT különösen ajánlott a meddőség egyik fő okának tartott PCOS (policisztás ovárium szindróma) esetén. Ezek a hatóanyagok kifejezetten a sejtek megváltozott szénhidrát-anyagcseréjének helyrehozásában segíthetnek. Több más vitamin mellett még B9-vitamint, azaz folsavat is tartalmaz, amelynek megfelelő szintje közismerten fontos szerepet játszik a terhesség sikerében, a magzat fejlődésében.

A méhpempő kapszula ezzel együtt nem csodaszer, amely egy csapásra gyermekáldáshoz vezet. Azonban meglehet a maga helye és értékes szerepe a gyermekáldás elősegítésében. Ahhoz, hogy egy terhesség létrejöjjön, több szervnek kell kiszámíthatóan, óramű pontossággal működnie. A méhpempő természetes segítőtársként járulhat hozzá, hogy a szervek, a sejtek, a hormonok összjátéka épp megfelelő legyen.

Férfiak számára, mind spermiumszám illetve minőség fokozására, illetve a szexuális étvágy fokozására a Novafam MAN magas hatóanyag tartalmú liofilizált méhpempő kapszulát ajánljuk. Rendelje meg most!

Önnek mi a véleménye erről a cikkről?

Egyetért vele vagy teljesen máshogy látja?  Írja meg nekünk!